Como identificar se você está tendo uma crise de pânico?
Crises de pânico podem ser provocadas por diversos motivos, incluindo situações de estresse, predisposição genética, doenças como ansiedade e depressão, abuso de drogas ou álcool, traumas e muitos outros. Mas como saber se você está sendo afetado por esse problema?
Os sintomas de uma crise de pânico podem ser bastante semelhantes a um ataque cardíaco:
- Taquicardia;
- Respiração acelerada e falta de ar;
- Tontura;
- Sudorese;
- Náusea;
- Sensação de muito calor ou frio;
- Tremores;
- Dor ou sensação de pressão no peito;
- Medo irracional de morrer.
Para contornar imediatamente a crise de pânico, você pode:
- Fechar os olhos e respirar fundo (puxe o ar contando até 4 e solte o ar contando até 4);
- Se concentrar nas coisas ao seu redor (objetos, barulhos e cheiros);
- Lembrar-se de um lugar ou momento feliz;
- Focar em sensações físicas familiares.
Apesar de você adotar essas dicas para se acalmar durante um ataque de pânico, porém é muito importante que você busque ajuda profissional para entender a origem do problema e quais são os gatilhos responsáveis por ativar essas crises. Apenas assim será possível tratar efetivamente a causa dos ataques e evitar que eles voltem a ocorrer.
Em geral, o tratamento para ataques de pânico pode combinar a terapia com medicamentos (antidepressivos e ansiolíticos), mas cada caso é tratado de forma individualizada, de acordo com a intensidade dos ataques e sua origem.
Dr. Danilo de Melo
CRM-GO 13624 / RQE 12082
Psiquiatra e Psicoterapeuta
-Membro da Associação Psiquiátrica de Goiás – APG;
-Membro Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP.
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