A higiene do sono desempenha um papel fundamental na saúde mental e no bem-estar geral. Por isso, separamos a seguir alguns hábitos que te ajudarão a estabelecer uma rotina de descanso saudável e uma boa qualidade de vida:
- Mantenha um horário regular, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias, inclusive nos fins de semana.
- Evite cochilos prolongados durante o dia.
- Deixe o quarto escuro, silencioso e em uma temperatura agradável.
- Reduza a exposição a dispositivos eletrônicos antes de dormir, devido à luz azul que pode interferir no ritmo circadiano.
- Evite estimulantes como cafeína e nicotina antes de dormir.
- Pratique exercícios durante o dia pode promover um sono mais profundo à noite, mas é importante evitar atividades intensas perto da hora de dormir.
Ao adotar práticas consistentes de higiene do sono, as pessoas podem melhorar a qualidade de seu descanso, promovendo a saúde mental, a cognição e a capacidade de lidar com o estresse diário.
Você sabia que o psiquiatra também trata transtornos do sono? Como anda seu sono? Deixe nos comentários?
Dr. Danilo de Melo
CRM-GO 13624 / RQE 12082
Psiquiatra e Psicoterapeuta
-Membro da Associação Psiquiátrica de Goiás – APG;
-Membro Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP.
Centro Clínico Excelsior
Telefone: (62) 3241-1316
WhatsApp: (62) 99940-3938
Endereço: Al. Coronel Eugenio Jardim, Qd. 218, Lt. 14, Sala 107, Setor Marista, Goiânia, Goiás.
Tratamento de psiquiatria em Goiânia, Melhor psiquiatra em Goiânia, Clínica de psiquiatria Goiânia, Psicoterapia em Goiânia, Psicoterapeuta em Goiânia, Tratamento de depressão em Goiânia, Tratamento de ansiedade em Goiânia, Tratamento de transtornos de humor em Goiânia, Tratamento de Esquizofrenias em Goiânia, Tratamento de dependência química em Goiânia, Tratamento de alcoolismo em Goiânia, Tratamento de obesidade em Goiânia, Tratamento de bulimia em Goiânia, Tratamento de anorexia em Goiânia, Tratamento de insônias em Goiânia, tratamento de TDAH em Goiânia, Tratamento de síndrome do pânico em Goiânia, tratamento de Transtorno Obsessivo-Compulsivo em Goiânia, Tratamento de insônia Goiânia
