Estilo de vida no Transtorno Depressivo Maior: o que é preciso mudar?
O Transtorno Depressivo Maior é uma condição de saúde mental que afeta a qualidade de vida de muitas pessoas em todo o mundo. Além do tratamento clínico e psicológico, adotar hábitos saudáveis pode ser estimulante para reduzir os sintomas da depressão. É considerada uma doença crônica, pois os sintomas podem durar semanas, meses ou até anos se não forem tratados.
Quais os sintomas do Transtorno Depressivo Maior?
O Transtorno Depressivo Maior afeta milhões de pessoas em todo o mundo e pode afetar pessoas de todas as idades, gêneros e etnias. Entre os principais sintomas, podemos citar:
- Sentimento de tristeza;
- Perda de prazer ou interesse;
- Alterações no apetite;
- Distúrbios do sono;
- Agitação;
- Fadiga;
- Sentimento de culpa;
- Dificuldade de concentração;
- Pensamentos suicidas;
Qual tratamento é recomendável para o Transtorno Depressivo Maior?
Uma mudança importante é adotar uma alimentação saudável e equilibrada. Alguns estudos mostram que uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a melhorar o humor e reduzir a inflamação no corpo.
Inserir na rotina a prática regular de exercícios físicos também é fundamental, pois ajuda a liberar endorfinas e, consequentemente, melhora o humor, reduz o estresse e contribui para a qualidade do sono. Algumas técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, também podem ajudar a reduzir os sintomas da depressão.
Com o tratamento adequado, muitas pessoas com Transtorno Depressivo Maior podem recuperar a qualidade de vida e retornar às atividades cotidianas com mais felicidade e satisfação.
Caso apresente alguns dos sintomas, agende sua consulta com o psiquiatra.
Dr. Danilo de Melo
CRM-GO 13624 / RQE 12082
Psiquiatra e Psicoterapeuta
-Membro da Associação Psiquiátrica de Goiás – APG;
-Membro Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP.
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