A melatonina desempenha um papel crucial na regulação do sono, sendo conhecida como o “hormônio do sono”. Produzida naturalmente pela glândula pineal em resposta à escuridão, ela ajuda a regular o ciclo circadiano, indicando ao corpo o momento adequado para relaxar e dormir.
Sua importância para um sono saudável vai além, influenciando a qualidade e a duração do descanso. Fatores como exposição excessiva à luz artificial à noite podem interferir na produção natural dessa substância, afetando o padrão de sono.
Considerando o estilo de vida moderno, compreender e promover a melatonina adequada torna-se vital para evitar problemas de insônia e promover uma rotina de sono mais equilibrada, contribuindo significativamente para a saúde física e mental.
Se você sofre de insônia procure ajuda profissional!
Dr. Danilo de Melo
CRM-GO 13624 / RQE 12082
Psiquiatra e Psicoterapeuta
-Membro da Associação Psiquiátrica de Goiás – APG;
-Membro Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP.
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