Psiquiatra Goiânia – A importância da atividade física para saúde mental
Muitas vezes a atividade física é destacada como um fator importantíssimo para a saúde física, mas, além disso, ela também é um aspecto fundamental para garantir a saúde mental e o bem-estar emocional.
De acordo com o Ministério da Saúde, a “atividade física é importante para o pleno desenvolvimento humano e deve ser praticada em todas as fases da vida e em diversos momentos”, sendo essencial para assegurar a saúde plena e a qualidade de vida.
No que diz respeito à saúde mental, o primeiro ponto a ser ressaltado é que a atividade física aumenta a produção de endorfina e serotonina, substâncias conhecidas como “hormônios da felicidade”, por aumentarem a sensação de bem-estar, vitalidade e satisfação. A isso, somam-se outras vantagens da prática de exercícios, como por exemplo:
- Melhora da capacidade cognitiva;
- Redução dos níveis de ansiedade e estresse;
- Melhora na autoestima e imagem corporal;
- Melhora a atenção, memória e raciocínio;
- Inclusão social.
Em contrapartida, pessoas sedentárias frequentemente apresentam problemas com estresse, autoestima, depressão, ansiedade e têm maior risco de desenvolver doenças como Alzheimer e Parkinson.
Mas como começar a praticar atividades para garantir todos esses benefícios para a saúde mental e física?
O primeiro a se fazer é consultar um médico que poderá avaliar a saúde em geral, indicando quais são os esportes, frequência e intensidade mais adequada para cada caso, orientando quanto às melhores práticas para evitar lesões.
Vale lembrar que existem restrições para a prática de determinadas atividades físicas a depender de doenças ou problemas pré-existentes, mas, felizmente, com as devidas adaptações que considerem as características de cada indivíduo, todos podem se exercitar e obter os benefícios e vantagens da prática esportiva tanto para a saúde física quanto mental!
Deixe o sedentarismo de lado e melhore também a saúde mental!
Dr. Danilo de Melo
CRM-GO 13624 / RQE 12082
Psiquiatra e Psicoterapeuta
-Membro da Associação Psiquiátrica de Goiás – APG;
-Membro Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP.
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